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什么时间段锻炼是最佳的？
2018-07-09 |
丁香医生
健康
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####谣言内容： 早晨空气缺氧、气温太低，外出运动对身体不好，而晚上运动无异于慢性自杀。 ####真相： 不论早晚，运动效果都没有好坏之分。如果某一时间的锻炼让你感到身心舒畅、神清气爽，那么这就是最佳的运动时间。  ####早晚运动都是可行的 空气中的氧和二氧化碳基本是恒定的，所以任何时候运动都不会有缺氧的风险。而气温太低可增添衣物进行锻炼。 至于晚上运动与慢性自杀的关系尚无实锤，不过梅梅建议睡前一小时不要运动，因为容易使大脑亢奋从而导致睡不着觉。 ####寻找最适合的运动时间 如何判断呢？可以根据运动后的身体反应来判断。 一般来说身体舒畅、睡眠香甜那就是最适合的，但如果第二天疲劳乏力，就说明运动不当，需要调整时间啦。 ####建议： 抛开这些借口，最重要的是“坚持”适合自身状况的运动。记得做好充分的热身和锻炼前、中、后的补水就行了。
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