全部文章共483篇文章

睡觉前侧躺着玩手机有多大危害？

2018-08-22 | vivo手机健康

冬天，

晚上睡前躺在暖和的被子里玩手机，

相信大家都很喜欢。

但是由于，

手拿手机保持正躺的姿势容易手累，

所以最舒服的侧躺，

便成为深夜党最受欢迎的玩机姿势~

![](https://cms.chuwo.com/upload/editor/20180822/8Rdo6LUjUT.jpg)

不过侧躺玩手机的姿势过于舒服，

很容易拉长我们玩手机的时间，

特别是冬天晚上。

那么晚上长时间，

侧躺着玩手机会有什么危害呢？

当我们睡前长时间侧躺着玩手机时，

会让一只眼睛长时间直视手机，

另一只眼睛，

可能就处于被枕头遮盖的状态。

这样会导致：

适应了光线的那只眼睛需要几分钟，

才能与适应了黑暗的另一只眼睛同步，

很容易导致眼睛暂时性的失明。

![](https://cms.chuwo.com/upload/editor/20180822/uC04ApHAkZ.jpeg)

另外，长时间侧躺玩手机，

靠近枕头的眼睛会被枕头压迫，

导致供血不足，

会让眼睛出现短时性的影像重叠。

![](https://cms.chuwo.com/upload/editor/20180822/EMdllRB7E8.jpg)

再加上侧躺时，

眼睛和手机的距离很近，

而且视线是倾斜的，

容易形成散光和近视。

并且长期以往，

会对人体造成以下的伤害：

↓

01 眼干症

手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线会刺激眼睛，使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多。

轻则出现干涩、重影、视力模糊，重则角膜、结膜上皮细胞相继角化，致使眼睛怕光或角膜穿孔。

![](https://cms.chuwo.com/upload/editor/20180822/1tZajx43k6.jpeg)

02 影响皮肤

由于夜晚是人体免疫力较弱的时间，休息不好皮肤状态会不好，加上手机表面会有很多细菌。

靠手机太近或者手机滑落碰到脸部，就会容易导致暗疮、痘痘等皮肤问题。

03 颈椎反弓

晚上躺着玩手机，会长时间牵拉着颈椎，使得曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

04 影响睡眠

由于我们的视网膜具有黑视蛋白，能感受光信息并反馈给身体，手机散发的蓝光，会让黑视蛋白错误的把夜晚当成白天，干扰人体生物钟……

![](https://cms.chuwo.com/upload/editor/20180822/KvYiPJrO4A.jpeg)

晚上玩手机怎样才能减少伤害？

1、如果一定要躺着玩手机，那么就仰卧着，这样对身体的每个部位都很合适，如果手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩；

2、在手机亮度上，把手机屏幕调到亮度最低或开启手机护眼模式；

3、晚上超过11点半后，把小台灯关闭，避免光线抑制人体分泌黑色素蛋白酶；

4、设置自动关机时间，到点强制关机睡觉，意志力不好的小伙伴可以尝试一下……

或许晚上熬夜玩手机，

已经成为大家的一种习惯，

但小V还是希望小伙伴们，

珍爱生命远离熬夜哦~

一次次下定决心要早睡早起，

但最后还是玩手机到凌晨的小伙伴有哪些？

0 评论

扫一扫分享到微信

深触我心-触动你心 - 深触我心
深触我心-触动你心 - 深触我心

+ 关注文章 0人关注了此文章

睡觉前侧躺着玩手机有多大危害？

相关文章