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一个西瓜=六碗米饭?
2018-07-05 |
谣言过滤器
健康
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####传言内容: 吃一个西瓜相当于六碗米饭,吃了容易长胖。 ####真相: 从热量上计算的话,这个说法有点言过其实。 西瓜的热量有多高? 100克西瓜的热量在26千卡左右,而650克的西瓜大致等于100克米饭的能量。  因此一碗4两(200克)米饭,约等于半个中等大小的西瓜。这样换算下来,一个西瓜大约和两碗米饭的热量相等。 ####西瓜能减肥吗? 虽然说西瓜的热量没有网传的这么夸张,但是单靠吃西瓜减肥是不科学的。 长期只吃水果可能前期减重效果明显,但后期容易反弹,而且还会导致血压降低、贫血、免疫功能下降等问题。 科学减肥需要均衡营养,保证每天所需能量,再配以适量运动。每日三餐要吃主食,搭配多种水果和足够的蛋白质,再配合吃一些蔬菜和鱼类,保证更加全面的营养。 ####建议: 一个普通的8-10斤大西瓜,一次吃1/4个西瓜的量是比较合适的。 但是西瓜含糖量比较高,所以如果血糖有问题,就应该注意摄入量,每次100克左右为宜。
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